Здоровье и эмоции: психосоматический взгляд на здоровье человека
В последнее время все больше людей задумываются о том, как сохранить свое здоровье, защитить себя от болезней. Большинство исследователей сходятся во мнении, что наибольшее влияние на наше здоровье оказывают наследственность и образ жизни. Нам не дано повлиять на нашу наследственность, но в наших силах изменить свой образ жизни и разумно распорядиться теми ресурсами, что у нас есть.
Специалисты Роспотребнадзора определяют здоровый образ жизни, как систему, складывающуюся из трех основных элементов: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций [1]. О культуре питания и движения в настоящее время говорится немало, и многие люди серьезно подходят к этому вопросу: стараются употреблять в пищу полезные продукты, занимаются спортом. Однако не стоит забывать и о третьем компоненте, справедливо указанном в перечне основных составляющих здорового образа жизни — о культуре эмоций.
Телесные и психические процессы – неразрывны
О влиянии эмоций на здоровье человека знали давно: мы находим много упоминаний об этом в работах древних врачей. Каждый телесный (физиологический) процесс прямо или косвенно подвержен влиянию психических стимулов, поскольку организм в целом представляет собой единицу, все части которой взаимосвязаны между собой [2].
В начале XIX века появился специальный термин «психосоматическое заболевание», который использовали для группы болезней, имеющих, преимущественно, психогенную природу. Однако единого мнения о том, какие же заболевания можно назвать психосоматическими, до сих пор нет.
Некоторые специалисты, говоря о «психосоматике», подразумевают состояния, при которых симптомы пациента невозможно объяснить объективными причинами — инфекцией, опухолью, травмой и т.д. Однако психический фактор незримо присутствует и вносит свой вклад при любом заболевании. С этой точки зрения любое заболевание является психосоматическим. Поэтому один из основоположников психосоматической медицины, Франц Александер, предложил говорить не о психосоматической болезни, как об отдельном виде заболеваний, а о психосоматическом подходе к обследованию и лечению человека. Такой подход предполагает совершенно иной взгляд на пациента – не как на безликого носителя симптомов или болезни, а как на личность, — характер, мышление и переживания которой влияют на все сферы жизни, включая здоровье. И здесь, наряду с общепринятыми медицинскими методами диагностики и лечения, особое значение приобретают психологические методы, направленные на понимание структуры личности пациента, его жизненной ситуации, его эмоций и чувств.
Почему мы редко говорим об этом
Несмотря на то, что психосоматическая природа болезней человека становится все более очевидной, врачи, как правило, не очень любят говорить об этом. И дело здесь не только в недостатке времени на общение, хотя его зачастую действительно не хватает. Многие врачи полагают, и, возможно, отчасти справедливо, что вопросы душевной жизни не входят в их компетенцию. Иногда врач не говорит об этом, опасаясь негативной реакции пациента, так как порой даже упоминание о возможном влиянии психических факторов на заболевание пациенты встречают болезненно и с подозрением. Не говоря уже о рекомендации обратиться за психологической помощью, которая часто воспринимается пациентом, как выражение сомнения в его психическом здоровье и способности справляться с трудностями, задевает его самолюбие. Кроме того, клинические исследования в области психосоматической медицины довольно трудны и потому немногочисленны, поэтому многие врачи, ориентированные на доказательную медицину, избегают обсуждения этих вопросов, как не имеющих достаточно твердого научного обоснования.
И все же, несмотря на все вышеуказанные обстоятельства, игнорировать влияние психических факторов на здоровье невозможно, и любой человек, заботящийся о своем здоровье, должен знать об этом. Это приобретает особую важность именно сегодня, когда реалии внешнего мира могут подвергать серьезному испытанию и без того сложную и противоречивую личностную организацию человека.
Влияние современного мира на душевное состояние человека
Современный мир накладывает отпечаток на жизнь человека и его душевное состояние. Общественные ценности, ориентированные на достижения, карьерный рост и успех, атмосфера постоянного соревнования делают человека более уязвимым перед собственными неудачами, с которыми неизбежно сталкивается любой человек. Невозможность быстрого достижения поставленной карьерной, финансовой или личной цели и постоянное сравнение себя с другими людьми, которые кажутся более успешными, зачастую приводит человека к ощущению собственной малоценности, подрывает веру в свои силы и способствует повышению тревожности, развитию депрессии. Находясь в состоянии постоянного напряжения, человек склонен переедать, курить, злоупотреблять алкоголем, впадать в другие формы зависимости, искать опасные развлечения. Все эти, и многие другие факторы подрывают здоровье, способствуют развитию болезней.
Болезнь, как форма защиты от душевной боли
Еще в начале прошлого века в ходе психосоматических исследований была обнаружена парадоксальная вещь: болезнь, повреждая тело, концентрирует на себе внимание и переживания пациента, таким образом, отвлекая его от болезненных эмоций, возникающих в повседневной жизни. То есть болезнь является по своей сути формой защиты от душевной боли, хотя и очень разрушительной. Стало также понятно, что вредоносными являются не эмоции сам по себе (включая те, которые мы считаем «негативными»), а стремление (осознанное и неосознанное) избегать их [3,4].
Болезнь — это всегда повод задуматься, попробовать по-другому взглянуть на свою жизненную ситуацию, спросить себя: что сейчас происходит в моей жизни?
Поэтому любому человеку, который хочет сохранить свое здоровье или сделать его лучше, необходимо уделять внимание своему душевному состоянию, своим эмоциям и чувствам. Важно помнить, что болезнь никогда не возникает на ровном месте, и помимо внешних факторов, в развитии заболевания всегда участвуют внутренние, в числе которых эмоциональное состояние находится на первом месте. Болезнь — это всегда повод задуматься, попробовать по-другому взглянуть на свою жизненную ситуацию, спросить себя: что сейчас происходит в моей жизни? Помощь специалиста — психолога, психотерапевта — может быть полезна, поскольку самому разобраться в своих чувствах и своей жизненной ситуации порой бывает сложно.
Какой бы путь не был выбран, важно, чтобы человек воспринимал свои чувства всерьез, умел прислушиваться к ним и проявлять о них заботу. Это и есть, на мой взгляд, культура эмоций. Если это удается, значит, у болезни будет значительно меньше шансов.
Автор статьи: Богуславская Юлия Равильевна, психоаналитически-ориентированный психолог, семейный врач, К.М.Н.
1. Франц Александер. Психосоматическая медицина. М.: Институт общегуманитарных исследований 2014. – 320 с.
2. Г.В. Старшенбаум. Психосоматика и психотерапия. М.: Издательство института психотерапии, 2005 – 496 с.
3. Г.Аммон. Психосоматическая терапия. Спб.: Издательство «Речь», 2000 – 238 с.
