Как сохранить сердце здоровым?
Три правила Лео Бокерия
- Cоздавайте себе настроение
Качество жизни во многом определяет правильный настрой. Даже если приходится делать то, что вы не любите, необходимо понимать, что вы это делаете ради кого-то, а значит, не зря. - Живите организованно
Людей, которые не следят за собой и живут долго и счастливо, очень мало. Остальным здоровье приходится зарабатывать. Главный наш помощник — режим (дня, питания, физической активности). - Спите по часам
Для профилактики сердечных заболеваний важно не только регулярно высыпаться (врачи считают, что минимум сна — 7 часов), но и ложиться спать в одно и то же время, чтобы не нарушать свои биологические часы. - Любите ближних
Люди, которые живут для себя, редко живут долго. Долгая, счастливая, здоровая жизнь — это жизнь ради других. - Занимайтесь спортом
Сохранить сердце здоровым невозможно без физической нагрузки. Естественный путь профилактики сердечных недугов — ходьба. Она даёт прекрасные результаты даже на начальных стадиях гипертонической болезни. 30 минут в день достаточно для поддержания сосудов в норме. - Не переедайте
Есть нужно ровно столько, чтобы спокойно дожить до следующего приёма пищи. Необходимое условие сохранения здоровья — поддержание постоянного веса.
Будьте здоровы!
