Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

По статистике, 55% всех смертей в России происходит из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Заметен рост числа людей, столкнувшихся с проблемами системы кровообращения в молодом возрасте. Своевременная диагностика даст возможность как можно раньше начать лечение. Быстро и без проблем сдать анализы в Люблино можно в медицинском центре.

Профилактика уменьшает количество страдающих от ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов и снижает риск преждевременной смерти.

Физическая активность

Во время занятий спортом усиливается кровообращение, укрепляются мышцы сердца, организм насыщается кислородом. Всему этому способствуют аэробные нагрузки — ходьба, бег, лыжи, велосипед.

Людям, никогда раньше не занимавшимся спортом, стоит начать с получасовых пеших прогулок, постепенно увеличивая темп и продолжительность. В случае возникновения головокружения, тошноты, боли в сердце тренировки необходимо прекратить.

Физические нагрузки противопоказаны при следующих заболеваниях:

  • миокардит и ревматизм в острой стадии;
  • аритмии, сопровождающиеся болями;
  • инфаркт миокарда;
  • острая сердечная недостаточность.

Здоровое питание

Избыточный вес и нарушение жирового обмена приводят к атеросклерозу и гипертонической болезни. Если не изменить пищевые привычки, следующим этапом станет инсульт. Сбалансированное меню должно содержать клетчатку, противостоящую усвоению холестерина, достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот, способствующих правильному липидному обмену. То и другое имеется в зерновых кашах (овсянка, рис, гречка). Также полезны отварная рыба, авокадо, орехи, тыква, чеснок, гранат, брокколи. Кроме того, пищу следует как можно меньше солить, исключить жирные и жареные блюда, снизить потребление сахара.

Скажите “нет” вредным привычкам

Никотин вызывает спазм сосудов и оставляет на их стенках бляшки, которые становятся причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Под действием алкоголя эритроциты слипаются, образуя тромбы, повышается уровень холестерина в крови, организм испытывает кислородное голодание, что заставляет сердце биться быстрее. Систематическое принятие спиртных напитков приводит к замене мышц сердца жиром.

Регулярное обследование и лечение

Болезни системы кровообращения могут протекать незаметно. Поэтому после 40 лет раз в год нужно проходить ЭКГ у кардиолога, измерять уровень сахара и холестерина. Стоматология в Люблино поможет санировать полость рта, чтобы исключить возможный источник инфекции. Качественная профилактика и вовремя начатое лечение максимально облегчат течение болезни и предотвратят грозные осложнения.