Расстройство сна: причины и опасность
По статистике Всемирной организации здравоохранения, практически половина жителей Земли страдает расстройствами сна. С каждым годом отмечается увеличение числа заболевших. Связано это в первую очередь с ритмом современной жизни, ухудшающейся экологией, социальной напряженностью. При подобных расстройствах необходимо немедленно обратиться к специалисту, например неврологу в Люблино.
Распространенные причины
Расстройства могут быть обусловлены как психическими, так и соматическими причинами, а именно:
- нарушением гигиены сна;
- злоупотреблением алкоголем;
- приемом психотропных веществ;
- резкой сменой часового пояса, нарушением режима сна;
- чрезмерными физическими и умственными нагрузками, психоэмоциональным перенапряжением;
- проблемами с позвоночником, сердечно-сосудистой, нервной системами, другими соматическими заболеваниями;
- тревожными расстройствами;
- снижением лёгочной вентиляции, гипоксией с иной этиологией;
- нарушениями в работе эндокринной системы.
При бессоннице рекомендуется использовать кровать только для отдыха, обеспечивать максимальное затемнение и тишину в спальне, не употреблять кофеин и прочие стимуляторы, обеспечить себе четкий режим. Хороший результат дают ежедневные пробежки на свежем воздухе или утренняя гимнастика. Снять психоэмоциональное напряжение перед сном поможет теплый душ или ванна, спокойная прогулка. Не рекомендуется плотно есть перед отходом ко сну, а также смотреть кинофильмы, которые могут возбудить вашу психику. При подозрении на более серьёзные причины необходимо сразу же обратиться в клинику, где есть все необходимые направления — неврология, сомнология, кардиология, гинекология в Люблино. Самолечение и игнорирование проблем со сном грозят множеством неудобств и опасностей. Так, возможны нарушения психики, галлюцинации, ночное недержание мочи, кошмары, непроизвольные движения во сне, упадок сил, проблемы с дыханием. При этом различные соматические расстройства могут принять худшие формы или перейти в хроническую стадию.
